真愛旅舍聊天室 - 真愛旅舍視頻聊天室 - 真愛旅舍視頻直播間真愛旅舍視頻聊天室 - 視訊網愛裸聊 - 台灣視訊網愛聊天室uthome影音視訊聊天室 - 網愛聊天室免費 - 視訊聊天室正妹

教你慢性攝護腺發炎的醫療保健操

慢性發炎只要經過規范化的治療,大部分都可以治療好的。如果治療不及時或者不得力,病情會容易復發,或者遷延不愈。預防慢性攝護腺發炎就顯得尤其重要了。還要有一種積極的心態來應對攝護腺發炎,生活中可以利用自我療法進行調理,有助於加快攝護腺發炎的康復。推薦的攝護腺發炎醫療保健操,或許能收到事半功倍的療效。

以下是防治慢性攝護腺發炎的醫療保健操具體步驟:

第一節:取仰臥位,兩手臂枕於頭後,雙腿伸直,雙足稍分開,氣時用力收縮臀部肌肉,同時緊縮上提肛門,堅持5—10秒,然隨呼氣放松肌肉,重復3—5次。

第二節:取仰臥位,兩手枕於頭後,屈膝足掌著床,兩足略分。用力將腰背及臀部上抬,吸氣並同時收縮會陰部肌肉並上提門,堅持5—10秒,然後呼氣並放松肌肉,姿勢還原,重復3—5。

第三節:取仰臥位,兩腿伸直,兩臂置於身側,掌心朝下。吸氣時兩臂保持伸直以肩為軸向上向後抬至頭上,然後呼氣並將兩臂收回,重復3—4次。

經2011年美國FDA認證,犀利士5mg除了可治療男性陽痿勃起性功能障礙之外,也可使尿道平滑肌鬆弛,並抑制攝護腺平滑肌細胞增生,也可用於良性前列腺肥大症所伴隨的下泌尿道症狀。( 印度,賴 avseo99 ) http://h528.com

第四節:仰臥位,彎左腿,吸氣時用雙手將左膝抱膝至胸前,呼氣時還原,換右腿同樣運動,各做5—10次。

第五節:取坐位置臀部於椅子前緣,雙手伸直扶持座椅兩側,彎曲自然分開與肩同寬。緩緩吸氣,挺胸挺腹並抬頭,以臀部由左向右旋轉上體;然後收腹低頭,呼氣並由右向左旋轉上安後收腹低頭,呼氣並由右向左旋轉上體,重復5—6次。

第六節:準備姿勢同第五節,兩手掌緊按雙膝,吸氣並全身用緊肌肉10—15秒,然後放松並呼氣,重復5—10次。

第七節:取直立位,雙臂抱合,右手握左肘,左手握右肘,以雙觸及雙膝。吸氣並上提肛門,堅持10秒後呼氣並放松肌肉,復原,重復3—4次。

第八節:俯臥位,前額枕在雙臂上,自然呼吸,雙腿交替抬高,各重復10次。

第九節:動作如上節,右腿抬高後向外側分開並堅持30秒,原處換另一腿練習,重復3—4次,每練習一次可休息2min。

第十節:盤腿坐位,右小腿置於左小腿之上。上身挺直,雙手在雙膝上,吸氣並收縮會陰肌肉,上提肛門,堅持10秒,然後並放松肌肉,重復4—5次。

第十一節:盤腿坐位,左腿伸直,右腿彎曲,右足跟盡可能靠陰,兩手按在雙膝上,吸氣並前躬上身,下巴緊貼胸前,收縮會肉並上提肛門,雙手指尖觸左足尖,呼氣時肌肉放松,動作復匡復3—5次後左右腿交換。

第十二節:上身直下身跪,兩足蹕趾靠攏,足跟向外分開,臀實坐在足掌上,腰背挺直,用大拇指觸摸足跟,其餘手指觸摸,吸氣時緊縮上提肛門,呼氣時放松。重復5次。

第十三節:仰臥位,雙足雙腿並攏,雙手倒插腰將雙足、雙腿背盡量抬起並伸直,停留5秒放下,重復5次。

慢性攝護腺發炎的醫療體操共13節,練習時,根據患者的體力情況和時間多少,可以全套進,也可以隻做幾節。每節的動作可以僅做2—3次,也可以連續十幾次,但是第9、10、11節不應省略。以上各種鍛煉方式大都有收縮會陰肌肉,上提肛門動作,這種方式可加速會陰血液循環,提高肌肉張力,加強對炎症的抵抗。

為全球華人免費視訊 | 拓網交友聊天室 | 免費影音視訊聊天秀 | LIVE173-火辣視訊美女 - 視訊美女影音電視 - 色咪咪貼圖 | 比基尼性感美女的照片 | 阿賓系列情色小說 | 國外視頻網站排行 | 不夜城美女直播 | UThome韓國女主播福利大全 | ut交友視訊聊天 | 秀色秀場直播 - 網路中年女人裸體貼圖 - 韓國裸聊視訊 | ut情色視訊 | 美女主播性感熱舞視訊 | 一夜情聊天交友 | 173視訊秀 | 免費視訊聊 - 激情聊天直播 | 直播美女視訊 - ut視訊影音情人聊天 | 歪歪裸聊頻道 - yyluoliao直播 - 果聊天室免費看luo聊 | 視訊聊天室友 | 視頻網址 |